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21内练一口气，外练筋骨皮：武术运动的优越之处，在于内外兼修，不论内家外家，不论武当少林还是南拳北腿，拳理虽众说纷纭，归根到底只有一个，即“内练一口气，外练筋骨皮”，这里所讲的“气”是指人的元气，也就是人的生命力，通过武术锻炼，增强肌体的活力，改善内脏器官的功能，促进新陈代谢。人们就会精力充沛，益寿延年。“筋骨皮”指的是人的形体，通过武术锻炼，可以增强人的体魄，使肌肉发达，骨骼坚实，韧带柔软，皮肤
桃树出胶，大雨要到。
水滴石穿，绳锯木断。
立冬小雪十一月，大雪冬至迎新年。
但闻刘功曹，不闻杜府君
临近收割麦扑地，抓紧收获莫迟疑。
白天打成一堂，夜里困拢一订
马壮在九岁，人强在三十
清早浮云走，晌午晒死狗。
万人操弓，共射一招，招无不中。《吕氏春秋》